Donnerstag 16.07.2026 Auftakt

Individuelle Anreise und Check-In im Klosterhotel Ludwig der Bayer**** in Ettal bis 15:30

16:00 Uhr         Stabilitätstraining

18:00 Uhr          Gemeinsames Abendessen (4-Gang-Menü oder Buffet) im Hotel, Kennenlernen

20:00 Uhr         Impulsvortrag Boot Performance , Was macht einen guten Schuh aus

Freitag 17.07.2026 Technik & Steuerung

ab 07:00 Uhr     Frühstück

08:30 Uhr         Warm-Up Lauf nach Oberammergau

09:30 Uhr         Sportzentrum Oberammergau (Laktatanalyse, Feldtest)

• • Bestimmung individueller Trainingsbereiche (Grundlagenausdauer, Entwicklungsbereich, aerobe Schwelle etc.)
  • Erstellung individueller Trainingsempfehlungen (z. B. Intervalltraining, Tempoläufe)

Ab ca.12:00 Uhr Sportler-Menü Mittagessen am Sportzentrum (Salatbar etc.)

13:00 Uhr          Intervallblock (Bahn/Wiese)

15:30 Uhr          Cool Down Walk zurück nach Ettal

18:30 Uhr          Abendessen (4-Gang-Menü oder Buffet) im Hotel

20:00 Uhr         Workshop „Sommerernährung & Hydration“ Medical Sports + Miriam Neureuther

Samstag 18.07.2026 Berge, Trails & Regeneration

ab 07:00 Uhr     Frühstück

08:30 Uhr         Bergtechnik (Uphill/Downhill, optional mit Stöcken)

12:00 Uhr          sportliches 2-Gang Mittagessen im Hotel

14:00 Uhr          Workshop „Embrace your Breath“ (Atem, Focus, Regeneration)

17:30 Uhr          Sunset-Flow-Run (easy Dämmerung, übers Ettaler Mandl auf die Soilaalm)

19:00 Uhr          Gemütlicher Hüttenabend, Brotzeit auf der Soilaalm

22:30 Uhr          Rücktransfer nach Ettal

Sonntag 19.07.2026 Long Run & Wrap-Up

ab 07:00 Uhr     Frühstück

08:30 Uhr         Panoramalauf Ettal – Oberammergau und zurück ca. 15 KM

11:00 Uhr          Abschlussbesprechung mit Medical Sports

12:00 Uhr          Mittagssnack im Hotel (Gazpacho oder ähnlich)